[ نصـــائـحـ ] لــمن تجلــس امــامـ شــاشة الحـــاســوب طـويـــلاً ~

[ نصـــائـحـ ] لــمن تجلــس امــامـ شــاشة الحـــاســوب طـويـــلاً ~


،
،



[ السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته ]





هـل تؤلمـكِ عينيــك مـن شـاشة الحاســوب ؟ اليكِ الحـل



إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة


فإنك حتما تشتكي من ( إجهاد العين ) ..



و هـو مـا قـد يـجعلك تـعاني مـن أحــد هـذه الأعــــراض :


- ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.


- غشاوة أو ضبابية في الرؤية.


- ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر


- صداع أو ألم في عضلات الرقبة .


- صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.


- زيادة التحسس من الضوء.



لــذلك عليــكِ أن تتبعي مـا يـلـــي :


-أعط عينيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.


- جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.


- موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.


- أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليا يجهد عضلات الرقبة.


- الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.


- راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية


لا تنسي تطبقيها حتى ترتاحي


gانشــــالله عجبـــــكمـ المـــوضــوعـ !

منقــgلـ ‘‘