Atho0orah مديرة المنتدى
عدد الرسائل : 316 العمر : 29 المزاج : طفشآأإنهـ تاريخ التسجيل : 03/08/2008
| موضوع: ّّ~*~ كيف تتغلبين على العطش في رمضان~*~ الخميس أغسطس 28, 2008 8:19 am | |
| السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيفكم يا صبايا؟؟ ابارك لكم حبيباتي قرب قدوم شهر رمضان.. ..................... اليوم جايبه لكم موضوع يتعلق برمضان والعطش فيه اتمنى انه يفيدكم.. 7 7 7 7 7
إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله الصائم دورا كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية
يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية ,
ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش
بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم ,
ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ,
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند
أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكة . | |
|
عاشقة البلياردو
عدد الرسائل : 104 المزاج : تعباااااانه مريضه تاريخ التسجيل : 04/08/2008
| موضوع: رد: ّّ~*~ كيف تتغلبين على العطش في رمضان~*~ الخميس أغسطس 28, 2008 8:54 am | |
| يعطيك الف عافيه على الموضوع الحلو والمفيد .... تسلمييييين اثورة حبيبتي | |
|
Atho0orah مديرة المنتدى
عدد الرسائل : 316 العمر : 29 المزاج : طفشآأإنهـ تاريخ التسجيل : 03/08/2008
| موضوع: رد: ّّ~*~ كيف تتغلبين على العطش في رمضان~*~ الخميس أغسطس 28, 2008 9:45 am | |
| يســـــــــــلمو ,, عشوق على المرور والطله ,, الحلوه وربي نورتيـ ,, | |
|